5 lecciones que me enseñó el “running”

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En este post voy a contarte varias lecciones que aprendí cuando empecé a correr, y que ojalá alguien me hubiera dicho a mí en su momento.

Si llevas corriendo varios años, estarás de acuerdo conmigo en el 90% de lo que vas a leer (no podemos estar de acuerdo en todo), y este post no va a aportarte tanto valor como a alguien que acabe de empezar a tomarse en serio esto del “running”, porque ya aprendiste estas lecciones hace tiempo.

En cambio, si estás empezando a correr de forma más o menos constante y piensas apuntarte a una carrera popular o ya has corrido alguna, es importante que prestes atención a las siguientes

5 lecciones que me enseñó el running

1) Compra las zapatillas adecuadas para ti: uno de los mayores errores que cometí fue comprarme unas zapatillas súper bonitas…pero que no eran las adecuadas para mí en absoluto. Aunque de esto me enteré cuando me lesioné de la rodilla.

Sé que te gusta llevar unas zapatillas que te encantan, y que piensas que con unas zapatillas así vas a correr más, pero si no son las idóneas para ti, te vas a lesionar…y lo sabes. Aprovecha la existencia de San Google: infórmate bien, mira modelos, marcas y precios, pésate (tu peso es muy importante), hazte un análisis de pisada (a menos que sepas ya si tu pisada es pronadora, supinadora o neutra), y luego elige la zapatilla que más encaje con tus características.

También es importante que si eres un hombre no te compres zapatillas de mujer, y viceversa. 😉

2) Estira siempre después de correr: es lo más importante que he aprendido del “running”. Estirar es parte del entrenamiento. Es un premio que tu cuerpo se merece después de la paliza que acabas de darle. Por desgracia, esto también lo aprendí después de lesionarme.

Sé que es un poco “coñazo”, que bastante esfuerzo has hecho saliendo a correr, que sólo te apetece ducharte y descansar, pero créeme cuando te digo que estirar es la parte más importante del entrenamiento.

Como me dijo mi buen amigo Paco Bony, un crack como runner y como persona: “Estirar marca la diferencia para que al día siguiente puedas volver a entrenar bien”.

3) Ve al fisio: como mínimo una vez al mes. Es la mejor inversión que puedes hacer para que tu cuerpo no te falle antes de tiempo.

4) No recuperes entrenamientos “perdidos”: si estás empezando a correr, lo ideal sería que corrieses 2 (máximo 3) veces por semana. Ten en cuenta que correr es un cambio brutal para tu cuerpo, y que debemos acostumbrarlo a este esfuerzo poco a poco y de forma paulatina.

Si en tu planificación semanal pone que te toca correr 3 veces, y por el motivo que sea sólo has podido salir 2, no es recomendable que la siguiente semana salgas 4 veces (o incluso 5) para compensar el entrenamiento que no has podido hacer la semana anterior.

5) No te flipes: yo me flipé. Mucho. Por mí y por todos mis compañeros. Me flipé a este nivel: empecé a correr en julio, en octubre hice mi primera carrera popular de 10 kms. Como me encontré genial, la próxima meta fue la media maratón (21 kms), al mes siguiente.

La media maratón me salió mejor de lo esperado y seguí corriendo. Pensé: si ya has hecho la media, vamos a por la entera. Y en diciembre, cuando llevaba corriendo apenas 4 meses, empecé a preparar mi primera maratón (42 kms).

Resultado: lesión en la rodilla que aún me sigue dando guerra. ¡Zas! En toda la boca.

Lo peor de todo es que no lo vi venir. Me encontraba súper a gusto corriendo, cada vez tenía mejores sensaciones, me superaba a mí mismo muy rápido y salir a correr se convirtió en un hábito. Mi mente usaba más las palabras “running” y “entrenar”, que “estirar” y “descansar”.

Moraleja

Estira mucho y bien, cuida tu cuerpo, descansa, mejora poco a poco y con paciencia. Las prisas no llevan a ningún sitio.

“Runners” que vais a leer este artículo y que sabéis de “running” infinitamente más que yo: ¿Me ayudáis a aportar más valor a este post añadiendo qué lecciones habéis aprendido vosotros corriendo?

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2 ideas en “5 lecciones que me enseñó el “running”

  1. Alejandro Carrión Responder

    Ey Pepe, Buena entrada para los principiantes y para otros que no lo somos tanto… 😉 Siempre viene bien recordar cosas que se nos van olvidando, que nos creemos que porque ya llevamos unos años corriendo ya sabemos todo… y cometemos fallos como apurar zapatillas, o comprarnos zapatillas que no debiéramos como bien dices… Buen trabajo!

    • Pepe Autor de la entradaResponder

      Hola Alejandro! Qué alegría verte otra vez por aquí!

      Apurar zapatillas…otro fallo que también he cometido. Si tan sólo le pusiéramos un poco de cabeza a las cosas…no tendríamos que arrepentirnos luego por tonterías!

      Nos vemos pronto…tic tac, tic tac, jajaja!

      Un abrazo y gracias por el comentario!!

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